新冠肺炎疫情不斷升溫。你的日常是不是早已被這波疫情打亂，酒精、口罩瞬時成了搶手貨，甚至可以媲美一款名牌包了。

日本、義大利、南韓，相繼傳出社區感染，事實上就COVID-19疫情的本質，社區感染是遲早會發生的，雖然台灣還沒正式宣佈，面對未來，無論如何，必要的防護措施依舊不可少。更重要的是，當收到衛生局的通知，請務必配合政府的防疫措施，才能減少病毒傳播給更多的人。

戴口罩 保持一公尺的距離

居家檢疫、居家隔離的最大的差異，前者是指與確定病例之接觸者，後者是具有相關疫區（中港澳日韓義大利等）的旅遊史者。

該如何避免傳染給家人，亞東醫院感染科主任楊家瑞說，有幾個原則務必要把握——

個人衛生：勤洗手（肥皂洗手的標準流程，就是「溼搓沖捧擦」，搭配「內外夾弓大立完」七字訣，乾洗手相同，把雙手每一個角落都搓洗到，尤其是指尖、手腕等，從開水龍頭到擦乾雙手，至少要四十秒才算完整。）即便在家也要記得戴上口罩，避免傳染給親密的家人。

保持1公尺的距離：檢疫者應準備一套屬於自己的餐具，避免與家人同桌吃飯，如果空間允許的話，最好盡可能自己一個人待在通風良好的房間。

記得消毒：家中備妥消毒用的漂白水（次氯酸鈉），每天至少1～2次擦拭環境，特別是經常碰觸的桌面、床頭櫃、門把等，最好可以有單獨的盥洗室，萬一不得已必須共同使用，每次使用完畢都必須徹底的擦拭一遍，尤其是馬桶、浴缸、洗手台等等。

楊家瑞建議，檢疫者不妨選用拋棄式的床單、被套，這段期間衣物盡量穿著簡單，房間準備一個大袋子等，將換過的衣物都丟進袋子裡封存，隔離期滿後將拋棄式的床單、被套等丟進密封的垃圾袋裡，由垃圾車載走處理，衣物可以先利用熱水（攝氏72度以上）清洗30秒後，再處理，當然得和家人的衣物分開清洗。

至於，同住的家人，他們是否可以外出，答案是可以的，但是別忘了外出時記得戴上口罩。

楊家瑞提醒，不論是檢疫者或隔離者及其家人，出現不適症狀時應立即通知居家隔離/檢疫通知書上之聯絡人、在地衛生局或撥打1922，依指示就醫，切忌自行搭乘交通運輸工具就醫。

這樣做 讓口罩用久一點

口罩也有不同的種類與功用。醫療用口罩分為三層：最外層是防潑水的不織布，用途就是避免飛沫傳染；內層則是吸水材質，把自己的口沫吸收掉；中間層就是過濾層，可以擋住細菌、病毒。2019年發表在權威期刊《美國醫學會雜誌（JAMA）》的研究，分析2862名醫護人員戴口罩之後預防流感的效果，結果發現，戴N95口罩後的流感患病機率為8.2％，戴醫用外科口罩則是7.2％，兩者間沒有顯著差別。

面對COVID-19病毒，楊家瑞表示，一般民眾使用外科口罩就具有相當防護的作用，至於要如何延長口罩的使用時間？「用75％酒精消毒口罩並不太理想，有可能會造成口罩潮濕，降低防禦病毒的能力且影響不織布的效能，目前比較可行的方法是透過紫外光的照射，較不會破壞口罩本身的結構。」

此外，利用「口罩套」將一般外科口罩包覆在內，萬一髒了就洗外層，減少內層汙染丟棄的頻率，進而延長口罩使用；沒有口罩套亦可先戴上「布口罩」，再戴外科口罩。基本上若沒有近距離接觸體液、口沫風險時，理論上可提供大多數場合使用，在口罩緊缺、管制時期，不失為良好的替代方案。在此要再次強調，一般外科口罩汙染了就得換，口罩套、布口罩也要每天清洗，慢性病者外出、進出醫院者、有呼吸道症狀者，最好還是單獨使用外科口罩。

遠離病毒 勤洗手才是王道

口罩遭到瘋搶之外，75％酒精、次氯酸水、乾洗手等也受到注目。不過衛福部疾管署以及公衛專家認為，目前最有效抗病毒的方式就是勤以肥皂溼洗手，若想消毒滅菌，除了75％酒精外，一般家用漂白水（次氯酸鈉）稀釋後，即可在數10秒內殺滅多數細菌及病毒。

至於，次氯酸水保存並不容易，長期使用可能造成皮膚炎等，因此並不是那麼的理想。

乘坐小黃 記得開點窗戶

在通風良好的環境下是可以減少得到病毒的機會，「坐在密閉的計程車上，不妨開點窗戶讓空氣流通，司機、乘客最好都能戴上口罩，」楊家瑞提醒，乘客上車後，要隨時提醒自己，避免用手去碰口鼻、揉眼睛，下車之後，記得盡快找地方濕洗手，或利用75％酒精等乾洗手，避免帶著病毒走。

COVID-19疫情依舊蔓延，但是別忘了接下來五、六月的腸病毒與登革熱，面對這些病毒，我們還是不能掉以輕心。

	腸病毒	登革熱
症狀	包括手足口病、庖疹性咽峽炎、無菌性腦膜炎、病毒性腦炎、肢體麻痺症候群、急性出血性結膜炎、心肌炎等。手足口病患者會在手掌、腳掌、膝蓋與臀部周圍出現稍微隆起的紅疹，疹子的頂端大多有小水 泡，口腔也會有潰瘍。庖疹性咽峽炎大多會發高燒，特別是在口腔後部出現水泡，然後很快的破掉變成潰瘍。	包括發燒、紅疹、眼窩或骨頭痠痛，甚至出血等現象。
潛伏期	2～10天，平均約3～5天	一般人感染病毒經3～14天的潛伏期後開始發病，平均5～8天
傳染途徑	腸病毒主要經由腸胃道或呼吸道傳染，也可經由接觸病患皮膚上的水泡及分泌物而傳染。	主要是藉由病媒蚊叮咬人時將病毒傳入人體內。
預防方法	正確勤洗手（以肥皂溼洗手，乾洗手無效）：「內外夾弓大立腕」是針對手的部位。「內、外」是指手掌的內與外；「夾」是指指縫間；「弓」是指手指背；「大」是指大拇指；「立」是指尖；「腕」就是指手腕。 這套七部位口訣的洗手順序及要領為： 1.內：雙手手心相互搓揉。 2.外：手掌對手背相互搓揉。 3.夾：雙手搓洗時，十指交叉扣緊，順便搓揉指縫間。 4.弓：手心與手指背間相互搓揉。 5.大：是提醒，洗手時也可順便幫大拇指按摩、搓揉虎口的位置。 6.立：是要洗淨藏在指甲細縫裡的病菌，因此要把手指立起來，對著掌心搓揉。 7.腕：是手腕部分，必須沖洗乾淨。	不讓斑蚊繁殖：檢查、清除居家內外所有可能會積水的地方（或容器），包括：花瓶、花盆底盤、未加蓋水桶、廢棄水桶、寵物的飲用水盤、未密封加蓋的水塔、瓶子等等，對於無法清除的場所則灑下食鹽或肥皂粉。 不讓斑蚊進屋：居家內外保持整潔。 1.每週至少一次，打掃居家環境，並維持整潔乾淨。 2.加戶裝設紗窗、紗門，有破損要立刻修補。 3.室內室外保持乾燥、乾淨，物堆積雜物。 4.盛水容器如；花瓶、水缸、木桶、花盤等，至少每週倒水一次，並用 刷子刷洗乾淨。

資料來源：疾病管制署